Wat is spirituele bewustwording?
Het maakt niet uit welk spirituele pad je hebt gekozen om meer spiritueel bewust te worden, je maakt tijd vrij om jezelf te ontdoen van de onnodige traditionele gewoontes en dogma's om in een ultieme destillatie de waarheid te zullen vinden. Je weet alles al, ieder van jullie heeft de antwoorden en toch is er een gedeelte van jezelf die barrières opzet. Het is dit gedeelte dat ons scheidt van de geest en en er voor zorgt waarom we o.a. onszelf de volgende spirituele vragen stellen.
- Wie ben ik?
- Waarom voelt het alsof er iets ontbreekt in mijn leven?
- Is dit alles wat er is?
- Is er ergens iets beters?
Spiritueel bewustwording of spiritueel ontwaken is volgens helderziende paragnosten het proces waarbij we beginnen ons eigen wezen te onderzoeken om één geheel te worden met onze geest en ons fysieke lichaam om in een gemeenschappelijk doel te herenigen.
Op het spirituele pad zijn.
Het maakt niet uit of je net begint met je zoektocht of een gevorderde reiziger bent op het spirituele bewustzijns pad, de antwoorden die je zoekt zijn altijd met je mee. Misschien ben je in je zoektocht naar spirituele bewustwording verleid door een proces en gewoon niet de tijd hebt gehad om bewust te worden. Zet al je restricties en beperkingen opzij en sta jezelf toe om tot jezelf te komen. Op dit moment kijk je niet terug, noch vooruit en sta je jezelf toe om je geest te zien. Het is jij, daar, in afwachting om herontdekt te worden.
Het is altijd in ons verlangen om de geest weer vrijheid te geven en één geheel te zijn met ieder van ons. Het is niet nodig om te strijden, noch fysiek, noch geestelijk. Het is jouw strijd, die je verward en alleen laat. Je doel, dat wat je zoekt, is er voor je en er zijn vele wegen om je te helpen heel te worden.
Heel worden
Heelwording is simpel, uniek voor jouw, en voor anderen, allen hebben dezelfde paden betreden en kunnen je van dienst zijn voor als je op reis bent net zoals jij van dienst kan zijn voor hen.
Vaak door deelname aan een spiritueel bewustzijn retraite kun je jezelf terugtrekken uit je alledaagse dingen en geef je jezelf de tijd om echt stil te zijn.
In een stille omgeving wordt je rustig en kan je naar je wegwijzers kijken en misschien een kijkje nemen op de routekaarten van anderen. Je kunt ervoor kiezen om die richting te nemen, luisteren naar je eigen tekenen en die van mensen die je zijn voorgegaan die je helpen je waarheden te ontdekken of je blijft worstelen en eindeloos je lessen herhalen.
Luister naar je hart
Stop! Wees stil. Luister naar je hart en de liefde die je hebt voor jezelf en voor anderen en weet je waarheid. Leg de verleiding en de glamour van je gedachten opzij en luister echt naar jezelf. Je zal de essentie van de waarheid weten als je je geest toestaat om te zijn.
Neem de tijd om te mediteren, want in meditatie geef je je geest de ruimte om te zijn. Als gedachten opkomen erken ze en leg ze opzij, maar geef er geen energie aan. Ga zitten en observeer dat je je geest bent, dat je mentaal bent en dat je lichamelijk bent. Let op je gedachten, observeer je lichaam en observeer je geest, je essentie en je essentiële wezen. Je hebt de antwoorden binnen je en misschien voldoen zij niet aan je verwachtingen. Zet je verwachtingen opzij en je geest zal je vullen met liefde die alle voorgaande begrippen te boven gaan. Je zult vrij zijn.
Hoe dan? Dat is niet gemakkelijk hoor ik je zeggen. Niet waar, het is net zo makkelijk als je bereid bent het toe te staan om te zijn en zo moeilijk als het grijpen naar het bekende en het vertrouwde het zullen maken.
Je gedachten en je lichaam geven zich niet zo snel over aan je geest, alleen maar omdat je gekozen hebt om je spirituele bewustzijn te vergroten. Anderen hebben dit pad betreden, sommigen hebben de helderheid van de waarheid gezien, dat is een distillatie van de essentiële jij. Zoek uit waar jij ze zou kunnen vinden en gebruik hun kennis om je te helpen om de weg te verlichten van je eigen pad.
Je bent je geest, het is alleen je gedachten die je steeds tegenhouden bij het vervullen van je waarheid en alles wat je wilt zijn.
Zelfliefde vormt de basis van je enige, meest belangrijkste relatie - die met jezelf
De kracht van al je andere relaties is precies gelijk aan de kracht van die basis. Om van jezelf te houden is niet alleen maar een stukje advies om je eigenwaarde te stimuleren. Het is de voorwaarde om anderen echt lief te hebben. De gouden regel vertelt ons "heb je naaste lief zoals je van jezelf houdt". Je hebt het waarschijnlijk al vele malen gehoord, uitgedrukt in verschillende manieren, denkend dat het gaat om liefde voor anderen. Kijk een beetje dichterbij, en je zult zien dat in de kern de opdracht is om jezelf lief te hebben.
De identiteit vergissing van zelfliefde
Laten we eerst een aantal mythes weerleggen over wat het betekent om van jezelf te houden.
Zelfliefde gaat niet over het feit om arrogant of egoïstisch te zijn.
Het gaat niet om het vergelijken van jezelf aan anderen om te bepalen of je goed genoeg bent.
Het gaat er niet om, om altijd jezelf op de eerste plaats te zetten ten koste van anderen.
Het gaat er niet om, om altijd je zin te krijgen.
Het gaat er niet om, om altijd te winnen.
Het gaat er niet om, om altijd maar nummer één te zijn.
Wil de ware liefde opstaan
Van jezelf houden is ontzag hebben voor het wonder van je bestaan. Het is jezelf te accepteren zoals je bent - je "lichte kant" en je "donkere kant", het "goede" en het "slechte" - terwijl je weet dat de echte jij boven de dualiteiten van het fysieke gebied staat. Het is bereid te zijn om zoveel te ontvangen als je bereid bent om te geven en tegelijkertijd beide te doen. Het gaat er om dat je je waarde en je grenzen kent en deze respecteert. Het is anderen te laten zien hoe zij met jou om moeten gaan door te laten zien hou jij met je zelf omgaat. Het gaat erom dat je vriendelijk voor jezelf bent. Het gaat om het verzorgen van je geest, je lichaam en je gedachten. Het gaat erom dat je de moeite waard bent, niet om wat je hebt bereikt of hoe je eruit ziet of wat anderen van je denken, maar omdat liefde je geboorterecht is wat er ook gebeurt.
Wat wil je graag het meeste horen
Neem even de tijd om na te denken over die dingen die je het meest nodig hebt om te horen van anderen. Of het er om gaat of ze van je houden, je bewonder, dat ze je gewoon accepteren zoals je bent, je waarderen, dat ze je vergeven of iets anders. Neem een stuk papier en schrijf ze op. Wat je het meest wilt horen van anderen is dat wat je het meest nodig hebt om tegen jezelf te vertellen. Maak een lijst van positieve affirmaties die hier op gericht zijn.
Herhaal ze elke dag, 's ochtends en 's avonds en omvat ze in je creatieve visualisatie sessies. Je zult snel genieten van het gevoel van eigenwaarde, liefde en innerlijke vrede die je nooit eerder had.
Je kan alleen maar geven wat je hebt
Het is een duidelijk statement dat je niet iets kunt geven dat je niet bezit, maar toch zo veel mensen hebben andere wanhopig lief, zonder dat ze liefde voor zichzelf voelen of het aan zichzelf geven. Het is geen wonder dat hun reserves van liefde uitgeput raken en hun relaties haperen. Om liefde te geven, moet je eerst liefde hebben. Om liefde te hebben, zelfliefde. Alleen dan zal je in staat zijn om werkelijk anderen lief te hebben voor de pure vreugde om van hen te houden. Geef de liefde die je wenst te ervaren voor jezelf aan anderen en al je relaties transformeren op wonderbaarlijke wijze.
Er is één enkele bron van alle liefde
Er is één enkele intelligent bewustzijn dat het hele universum doordringt, alwetend, almachtig, liefdevol, creatief en overal aanwezig op hetzelfde moment. Door heel de geschiedenis heen is dit enige bewustzijn vereerd onder vele namen. God, het Al, Brahman, de Universele Geest, om maar een paar te noemen. Het is de Bron van alle liefde. Het is Liefde. Als je de waarheid weet en begrijpt dat je één bent met de Ene Bron van alle liefde "dat je essentie liefde is" dan heb je ondekt dat onvoorwaardelijke liefde voor jezelf een onbeperkt aantal reserves voor alles en iedereen is. Je zal weten dat van jezelf houden is het houden van de Ene Schepper.
De voordelen van zelfliefde
Houden van jezelf is een win-win situatie voor iedereen. Het biedt je een innerlijk geluk, vertrouwen en gemoedsrust dat niet gemakkelijk is te beïnvloeden door externe gebeurtenissen en meningen. Het stelt je in staat om gezondere keuzes te maken en de beste beslissingen te nemen op alle gebieden van je leven van je intieme relaties tot je financiën. Hiermee kan je je echt verheugen in andermans geluk in plaats van je af te vragen, waarom ik niet, of het zelfs kwalijk neemt. Het stelt je in staat om echt liefdevol tegenover anderen te zijn en een nog grotere dienst aan de wereld in het algemeen. Uiteindelijk, hoe meer je van jezelf houdt, hoe meer alles en iedereen die je tegenkomt hier de voordelen van ervaart.
Het ontwikkelen en versterken van zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen is een houding die het mogelijk maakt voor mensen om een positieve en realistische mening van hunzelf of hun situaties te hebben. Zelfverzekerde mensen vertrouwen in hun eigen capaciteiten, hebben een algemeen gevoel van controle in hun leven en zijn van mening, binnen het redelijke, dat ze in staat zijn om te doen wat ze willen. Het hebben van zelfvertrouwen betekent niet dat mensen in staat zijn om alles te doen. Zelfverzekerde mensen hebben verwachtingen die realistisch zijn. Zelfs wanneer aan sommige van hun verwachtingen niet wordt voldaan blijven ze positief en accepteren zichzelf.
Mensen met weinig zelfvertrouwen zijn op een overdreven manier afhankelijk van anderen voor hun goedkeuring om zich goed te voelen. Ze hebben de neiging om risico's te vermijden omdat ze bang zijn om te falen. In het algemeen denken zij niet dat zij succesvol zullen zijn. Regelmatig halen zij zichzelf onderuit en negeren complimenten die hun toekomen. Daarentegen, mensen met een hoge zelfvertrouwen (zelfbewuste mensen) zijn bereid om de afkeuring van anderen te riskeren omdat ze over het algemeen vertrouwen op hun eigen capaciteiten. Ze hebben de neiging om zichzelf te accepteren en hebben niet het gevoel dat ze ergens aan moeten voldoen om geaccepteerd te worden.
Zelfvertrouwen is niet noodzakelijkerwijs een algemene eigenschap die alle aspecten van een persoon doordringt. Typisch, mensen hebben sommige gebieden in hun leven waar ze zich heel zelfverzekerd voelen, bijvoorbeeld, academici, atletiek, terwijl op hetzelfde moment zij zich totaal niet zelfverzekerd voelen op andere gebieden, bijvoorbeeld, persoonlijke voorkomen, sociale relaties.
Hoe wordt zelfvertrouwen in het begin ontwikkeld
Veel factoren hebben invloed op de ontwikkeling van het zelfvertrouwen. De houding van ouders zijn cruciaal voor de gevoelens van kinderen over zichzelf, vooral in de vroege jaren van kinderen. Als ouders zorgen voor aanvaarding, krijgen kinderen een solide basis voor goede gevoelens over zichzelf. Als één of beide ouders overdreven kritisch of veeleisend is, of als ze overbezorgd zijn dan ontmoedigen ze het kind in de richting van onafhankelijkheid, kinderen kunnen gaan geloven dat ze niet in staat zijn, onvoldoende of minderwaardig zijn. Echter, als de ouders de kinderen aanmoedigen tot zelfstandigheid en accepteren en houden van hun kinderen als zij fouten maken zullen kinderen leren zichzelf te accepteren op hun weg naar zelfvertrouwen.
Een gebrek aan zelfvertrouwen hoeft niet noodzakelijkerwijs verband te houden met gebrek aan bekwaamheid. In plaats daarvan is het vaak het gevolg van te veel gericht op de verwachtingen of normen van anderen, vooral ouders en de maatschappij. Invloeden van vrienden kan net zo krachtig zijn of krachtiger dan die van de ouders en de samenleving in het vormgeven van gevoelens over jezelf. Studenten in hun studententijd onderzoeken opnieuw hun waarden en ontwikkelen hun eigen identiteit en zijn dus bijzonder kwetsbaar voor de invloeden van vrienden.
Veronderstellingen die invloed hebben op je Zelfvertrouwen
In reactie op externe invloeden ontwikkelen mensen veronderstellingen, sommige van deze zijn constructief en sommige zijn schadelijk. Verschillende veronderstellingen die zelfvertrouwen kunnen verhinderen en alternatieve manieren zijn:
Veronderstelling: "Ik moet altijd liefde of goedkeuring hebben van elke belangrijke persoon in mijn leven".
Alternatief: Dit is een perfectionistisch onbereikbaar doel. Het is realistischer en wenselijk om persoonlijke normen en waarden te ontwikkelen die niet volledig afhankelijk zijn van de goedkeuring van anderen.
Veronderstelling: "Ik moet door en door bekwaam zijn, adequaat en presteren in alle belangrijke gebieden in mijn leven".
Alternatief: Dit is weer een perfectionistisch, onbereikbaar doel en suggereert dat persoonlijke waarde wordt bepaald door de prestatie. Prestatie kan bevredigend zijn maar maakt je niet meer waardig. In plaats daarvan, de moeite waard is een inherente kwaliteit en alle mensen bezitten het.
Veronderstelling: "Mijn verleden beheerst nog steeds mijn gevoelens en gedrag in het heden".
Alternatief: Hoewel het waar is dat je zelfvertrouwen vooral kwetsbaar was voor externe invloeden tijdens je jeugd, als je ouder wordt kun je het bewustzijn en inzicht krijgen wat die invloeden voor je hebben gedaan. Daarbij kan je kiezen welke invloeden je wilt behouden die een positief effect op je leven hebben. Je hoeft niet hulpeloos te zijn in het gezicht van de gebeurtenissen uit het verleden.
Zelfvernietigende denkpatronen
Onderstaande schadelijke veronderstellingen knagen aan je zelfvertrouwen.
* Alles of niets denken. Ik ben een totale mislukking als mijn prestaties niet perfect zijn.
* Alleen donkere wolken zien. Onheil loert op elke hoek en wordt verwacht. Bijvoorbeeld, één enkel negatief detail, een stukje kritiek of het doorgeven van commentaar verduisterd alle realiteit.
* Vergroten van het negatieve / verkleinen van het positieve. Goede dingen tellen bijna niet zoveel als slechte dingen. Bijvoorbeeld, ik weet dat ik vijf schaakwedstrijden won op een rij, maar na het verliezen van deze voel ik me toch vreselijk over mezelf.
* Kritiekloze acceptatie van emoties als waarheid. Ik voel me lelijk dus zal het wel waar zijn.
* Te grote nadruk op "Ik moet" statements. Ik moet, verklaringen zijn vaak perfectionistisch en een afspiegeling van de verwachtingen van anderen in plaats van je eigen wensen en verlangens. Bijvoorbeeld, iedereen moet een carrièreplan hebben als ze naar de universiteit komen. Ik heb er geen dus er zal wel iets mis met mij zijn.
* Labelen. Labelen is een simplistisch proces en brengt vaak een gevoel van schuld. Bijvoorbeeld, ik ben een loser en het is mijn schuld.
* Het moeilijk vinden om complimenten te accepteren. Vind je deze kleding mooi? Ik denk dat het me dik maakt.
Strategieën voor het ontwikkelen van zelfvertrouwen
* Benadruk je kracht. Geef jezelf krediet voor alles wat je probeert. Door te focussen op wat je kan doen, jezelf applaudisseren voor de inspanningen in plaats van het benadrukken van het eindproduct. Uitgaande van een basis van wat je zou kunnen doen helpt je om te leven binnen je grenzen van je onvermijdelijke beperkingen.
* Neem risico's. Pak nieuwe ervaringen aan als kansen om te leren in plaats van gelegenheden om te winnen of verliezen. Als je dat doet dan open je jezelf voor nieuwe mogelijkheden die je gevoel van zelfacceptatie vergroten. Als je het niet doet dan maak je van elke kans een mislukking en rem je je persoonlijke groei.
* Gebruik positieve Self-Talk. Gebruik zelfspraak als een kans om schadelijke veronderstellingen tegen te gaan. Dan zeg je tegen jezelf, "Cansel, Cansel" en vervang deze door een meer redelijke veronderstelling. Bijvoorbeeld, als je jezelf betrapt dat je perfectie verwacht, herinner jezelf eraan dat je niet alles perfect kan doen, dat het alleen mogelijk is om dingen te proberen en te proberen om ze goed te doen. Dit stelt je in staat om jezelf te accepteren terwijl je nog steeds streeft naar verbetering.
* Jezelf evalueren. Leer om jezelf op een onafhankelijke manier te evalueren. Daarbij kan je het constante gevoel van onrust dat afkomstig is van het uitsluitend vertrouwen van meningen van andere mensen voorkomen. Focus intern op hoe je je voelt over je eigen gedrag, werk, enz. zullen je een sterker gevoel van eigenwaarde geven en zal voorkomen dat je je persoonlijke kracht weggeeft aan anderen.
Het maakt niet uit welk spirituele pad je hebt gekozen om meer spiritueel bewust te worden, je maakt tijd vrij om jezelf te ontdoen van de onnodige traditionele gewoontes en dogma's om in een ultieme destillatie de waarheid te zullen vinden. Je weet alles al, ieder van jullie heeft de antwoorden en toch is er een gedeelte van jezelf die barrières opzet. Het is dit gedeelte dat ons scheidt van de geest en en er voor zorgt waarom we o.a. onszelf de volgende spirituele vragen stellen.
- Wie ben ik?
- Waarom voelt het alsof er iets ontbreekt in mijn leven?
- Is dit alles wat er is?
- Is er ergens iets beters?
Spiritueel bewustwording of spiritueel ontwaken is volgens helderziende paragnosten het proces waarbij we beginnen ons eigen wezen te onderzoeken om één geheel te worden met onze geest en ons fysieke lichaam om in een gemeenschappelijk doel te herenigen.
Op het spirituele pad zijn.
Het maakt niet uit of je net begint met je zoektocht of een gevorderde reiziger bent op het spirituele bewustzijns pad, de antwoorden die je zoekt zijn altijd met je mee. Misschien ben je in je zoektocht naar spirituele bewustwording verleid door een proces en gewoon niet de tijd hebt gehad om bewust te worden. Zet al je restricties en beperkingen opzij en sta jezelf toe om tot jezelf te komen. Op dit moment kijk je niet terug, noch vooruit en sta je jezelf toe om je geest te zien. Het is jij, daar, in afwachting om herontdekt te worden.
Het is altijd in ons verlangen om de geest weer vrijheid te geven en één geheel te zijn met ieder van ons. Het is niet nodig om te strijden, noch fysiek, noch geestelijk. Het is jouw strijd, die je verward en alleen laat. Je doel, dat wat je zoekt, is er voor je en er zijn vele wegen om je te helpen heel te worden.
Heel worden
Heelwording is simpel, uniek voor jouw, en voor anderen, allen hebben dezelfde paden betreden en kunnen je van dienst zijn voor als je op reis bent net zoals jij van dienst kan zijn voor hen.
Vaak door deelname aan een spiritueel bewustzijn retraite kun je jezelf terugtrekken uit je alledaagse dingen en geef je jezelf de tijd om echt stil te zijn.
In een stille omgeving wordt je rustig en kan je naar je wegwijzers kijken en misschien een kijkje nemen op de routekaarten van anderen. Je kunt ervoor kiezen om die richting te nemen, luisteren naar je eigen tekenen en die van mensen die je zijn voorgegaan die je helpen je waarheden te ontdekken of je blijft worstelen en eindeloos je lessen herhalen.
Luister naar je hart
Stop! Wees stil. Luister naar je hart en de liefde die je hebt voor jezelf en voor anderen en weet je waarheid. Leg de verleiding en de glamour van je gedachten opzij en luister echt naar jezelf. Je zal de essentie van de waarheid weten als je je geest toestaat om te zijn.
Neem de tijd om te mediteren, want in meditatie geef je je geest de ruimte om te zijn. Als gedachten opkomen erken ze en leg ze opzij, maar geef er geen energie aan. Ga zitten en observeer dat je je geest bent, dat je mentaal bent en dat je lichamelijk bent. Let op je gedachten, observeer je lichaam en observeer je geest, je essentie en je essentiële wezen. Je hebt de antwoorden binnen je en misschien voldoen zij niet aan je verwachtingen. Zet je verwachtingen opzij en je geest zal je vullen met liefde die alle voorgaande begrippen te boven gaan. Je zult vrij zijn.
Hoe dan? Dat is niet gemakkelijk hoor ik je zeggen. Niet waar, het is net zo makkelijk als je bereid bent het toe te staan om te zijn en zo moeilijk als het grijpen naar het bekende en het vertrouwde het zullen maken.
Je gedachten en je lichaam geven zich niet zo snel over aan je geest, alleen maar omdat je gekozen hebt om je spirituele bewustzijn te vergroten. Anderen hebben dit pad betreden, sommigen hebben de helderheid van de waarheid gezien, dat is een distillatie van de essentiële jij. Zoek uit waar jij ze zou kunnen vinden en gebruik hun kennis om je te helpen om de weg te verlichten van je eigen pad.
Je bent je geest, het is alleen je gedachten die je steeds tegenhouden bij het vervullen van je waarheid en alles wat je wilt zijn.
Zelfliefde vormt de basis van je enige, meest belangrijkste relatie - die met jezelf
De kracht van al je andere relaties is precies gelijk aan de kracht van die basis. Om van jezelf te houden is niet alleen maar een stukje advies om je eigenwaarde te stimuleren. Het is de voorwaarde om anderen echt lief te hebben. De gouden regel vertelt ons "heb je naaste lief zoals je van jezelf houdt". Je hebt het waarschijnlijk al vele malen gehoord, uitgedrukt in verschillende manieren, denkend dat het gaat om liefde voor anderen. Kijk een beetje dichterbij, en je zult zien dat in de kern de opdracht is om jezelf lief te hebben.
De identiteit vergissing van zelfliefde
Laten we eerst een aantal mythes weerleggen over wat het betekent om van jezelf te houden.
Zelfliefde gaat niet over het feit om arrogant of egoïstisch te zijn.
Het gaat niet om het vergelijken van jezelf aan anderen om te bepalen of je goed genoeg bent.
Het gaat er niet om, om altijd jezelf op de eerste plaats te zetten ten koste van anderen.
Het gaat er niet om, om altijd je zin te krijgen.
Het gaat er niet om, om altijd te winnen.
Het gaat er niet om, om altijd maar nummer één te zijn.
Wil de ware liefde opstaan
Van jezelf houden is ontzag hebben voor het wonder van je bestaan. Het is jezelf te accepteren zoals je bent - je "lichte kant" en je "donkere kant", het "goede" en het "slechte" - terwijl je weet dat de echte jij boven de dualiteiten van het fysieke gebied staat. Het is bereid te zijn om zoveel te ontvangen als je bereid bent om te geven en tegelijkertijd beide te doen. Het gaat er om dat je je waarde en je grenzen kent en deze respecteert. Het is anderen te laten zien hoe zij met jou om moeten gaan door te laten zien hou jij met je zelf omgaat. Het gaat erom dat je vriendelijk voor jezelf bent. Het gaat om het verzorgen van je geest, je lichaam en je gedachten. Het gaat erom dat je de moeite waard bent, niet om wat je hebt bereikt of hoe je eruit ziet of wat anderen van je denken, maar omdat liefde je geboorterecht is wat er ook gebeurt.
Wat wil je graag het meeste horen
Neem even de tijd om na te denken over die dingen die je het meest nodig hebt om te horen van anderen. Of het er om gaat of ze van je houden, je bewonder, dat ze je gewoon accepteren zoals je bent, je waarderen, dat ze je vergeven of iets anders. Neem een stuk papier en schrijf ze op. Wat je het meest wilt horen van anderen is dat wat je het meest nodig hebt om tegen jezelf te vertellen. Maak een lijst van positieve affirmaties die hier op gericht zijn.
Herhaal ze elke dag, 's ochtends en 's avonds en omvat ze in je creatieve visualisatie sessies. Je zult snel genieten van het gevoel van eigenwaarde, liefde en innerlijke vrede die je nooit eerder had.
Je kan alleen maar geven wat je hebt
Het is een duidelijk statement dat je niet iets kunt geven dat je niet bezit, maar toch zo veel mensen hebben andere wanhopig lief, zonder dat ze liefde voor zichzelf voelen of het aan zichzelf geven. Het is geen wonder dat hun reserves van liefde uitgeput raken en hun relaties haperen. Om liefde te geven, moet je eerst liefde hebben. Om liefde te hebben, zelfliefde. Alleen dan zal je in staat zijn om werkelijk anderen lief te hebben voor de pure vreugde om van hen te houden. Geef de liefde die je wenst te ervaren voor jezelf aan anderen en al je relaties transformeren op wonderbaarlijke wijze.
Er is één enkele bron van alle liefde
Er is één enkele intelligent bewustzijn dat het hele universum doordringt, alwetend, almachtig, liefdevol, creatief en overal aanwezig op hetzelfde moment. Door heel de geschiedenis heen is dit enige bewustzijn vereerd onder vele namen. God, het Al, Brahman, de Universele Geest, om maar een paar te noemen. Het is de Bron van alle liefde. Het is Liefde. Als je de waarheid weet en begrijpt dat je één bent met de Ene Bron van alle liefde "dat je essentie liefde is" dan heb je ondekt dat onvoorwaardelijke liefde voor jezelf een onbeperkt aantal reserves voor alles en iedereen is. Je zal weten dat van jezelf houden is het houden van de Ene Schepper.
De voordelen van zelfliefde
Houden van jezelf is een win-win situatie voor iedereen. Het biedt je een innerlijk geluk, vertrouwen en gemoedsrust dat niet gemakkelijk is te beïnvloeden door externe gebeurtenissen en meningen. Het stelt je in staat om gezondere keuzes te maken en de beste beslissingen te nemen op alle gebieden van je leven van je intieme relaties tot je financiën. Hiermee kan je je echt verheugen in andermans geluk in plaats van je af te vragen, waarom ik niet, of het zelfs kwalijk neemt. Het stelt je in staat om echt liefdevol tegenover anderen te zijn en een nog grotere dienst aan de wereld in het algemeen. Uiteindelijk, hoe meer je van jezelf houdt, hoe meer alles en iedereen die je tegenkomt hier de voordelen van ervaart.
Het ontwikkelen en versterken van zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen is een houding die het mogelijk maakt voor mensen om een positieve en realistische mening van hunzelf of hun situaties te hebben. Zelfverzekerde mensen vertrouwen in hun eigen capaciteiten, hebben een algemeen gevoel van controle in hun leven en zijn van mening, binnen het redelijke, dat ze in staat zijn om te doen wat ze willen. Het hebben van zelfvertrouwen betekent niet dat mensen in staat zijn om alles te doen. Zelfverzekerde mensen hebben verwachtingen die realistisch zijn. Zelfs wanneer aan sommige van hun verwachtingen niet wordt voldaan blijven ze positief en accepteren zichzelf.
Mensen met weinig zelfvertrouwen zijn op een overdreven manier afhankelijk van anderen voor hun goedkeuring om zich goed te voelen. Ze hebben de neiging om risico's te vermijden omdat ze bang zijn om te falen. In het algemeen denken zij niet dat zij succesvol zullen zijn. Regelmatig halen zij zichzelf onderuit en negeren complimenten die hun toekomen. Daarentegen, mensen met een hoge zelfvertrouwen (zelfbewuste mensen) zijn bereid om de afkeuring van anderen te riskeren omdat ze over het algemeen vertrouwen op hun eigen capaciteiten. Ze hebben de neiging om zichzelf te accepteren en hebben niet het gevoel dat ze ergens aan moeten voldoen om geaccepteerd te worden.
Zelfvertrouwen is niet noodzakelijkerwijs een algemene eigenschap die alle aspecten van een persoon doordringt. Typisch, mensen hebben sommige gebieden in hun leven waar ze zich heel zelfverzekerd voelen, bijvoorbeeld, academici, atletiek, terwijl op hetzelfde moment zij zich totaal niet zelfverzekerd voelen op andere gebieden, bijvoorbeeld, persoonlijke voorkomen, sociale relaties.
Hoe wordt zelfvertrouwen in het begin ontwikkeld
Veel factoren hebben invloed op de ontwikkeling van het zelfvertrouwen. De houding van ouders zijn cruciaal voor de gevoelens van kinderen over zichzelf, vooral in de vroege jaren van kinderen. Als ouders zorgen voor aanvaarding, krijgen kinderen een solide basis voor goede gevoelens over zichzelf. Als één of beide ouders overdreven kritisch of veeleisend is, of als ze overbezorgd zijn dan ontmoedigen ze het kind in de richting van onafhankelijkheid, kinderen kunnen gaan geloven dat ze niet in staat zijn, onvoldoende of minderwaardig zijn. Echter, als de ouders de kinderen aanmoedigen tot zelfstandigheid en accepteren en houden van hun kinderen als zij fouten maken zullen kinderen leren zichzelf te accepteren op hun weg naar zelfvertrouwen.
Een gebrek aan zelfvertrouwen hoeft niet noodzakelijkerwijs verband te houden met gebrek aan bekwaamheid. In plaats daarvan is het vaak het gevolg van te veel gericht op de verwachtingen of normen van anderen, vooral ouders en de maatschappij. Invloeden van vrienden kan net zo krachtig zijn of krachtiger dan die van de ouders en de samenleving in het vormgeven van gevoelens over jezelf. Studenten in hun studententijd onderzoeken opnieuw hun waarden en ontwikkelen hun eigen identiteit en zijn dus bijzonder kwetsbaar voor de invloeden van vrienden.
Veronderstellingen die invloed hebben op je Zelfvertrouwen
In reactie op externe invloeden ontwikkelen mensen veronderstellingen, sommige van deze zijn constructief en sommige zijn schadelijk. Verschillende veronderstellingen die zelfvertrouwen kunnen verhinderen en alternatieve manieren zijn:
Veronderstelling: "Ik moet altijd liefde of goedkeuring hebben van elke belangrijke persoon in mijn leven".
Alternatief: Dit is een perfectionistisch onbereikbaar doel. Het is realistischer en wenselijk om persoonlijke normen en waarden te ontwikkelen die niet volledig afhankelijk zijn van de goedkeuring van anderen.
Veronderstelling: "Ik moet door en door bekwaam zijn, adequaat en presteren in alle belangrijke gebieden in mijn leven".
Alternatief: Dit is weer een perfectionistisch, onbereikbaar doel en suggereert dat persoonlijke waarde wordt bepaald door de prestatie. Prestatie kan bevredigend zijn maar maakt je niet meer waardig. In plaats daarvan, de moeite waard is een inherente kwaliteit en alle mensen bezitten het.
Veronderstelling: "Mijn verleden beheerst nog steeds mijn gevoelens en gedrag in het heden".
Alternatief: Hoewel het waar is dat je zelfvertrouwen vooral kwetsbaar was voor externe invloeden tijdens je jeugd, als je ouder wordt kun je het bewustzijn en inzicht krijgen wat die invloeden voor je hebben gedaan. Daarbij kan je kiezen welke invloeden je wilt behouden die een positief effect op je leven hebben. Je hoeft niet hulpeloos te zijn in het gezicht van de gebeurtenissen uit het verleden.
Zelfvernietigende denkpatronen
Onderstaande schadelijke veronderstellingen knagen aan je zelfvertrouwen.
* Alles of niets denken. Ik ben een totale mislukking als mijn prestaties niet perfect zijn.
* Alleen donkere wolken zien. Onheil loert op elke hoek en wordt verwacht. Bijvoorbeeld, één enkel negatief detail, een stukje kritiek of het doorgeven van commentaar verduisterd alle realiteit.
* Vergroten van het negatieve / verkleinen van het positieve. Goede dingen tellen bijna niet zoveel als slechte dingen. Bijvoorbeeld, ik weet dat ik vijf schaakwedstrijden won op een rij, maar na het verliezen van deze voel ik me toch vreselijk over mezelf.
* Kritiekloze acceptatie van emoties als waarheid. Ik voel me lelijk dus zal het wel waar zijn.
* Te grote nadruk op "Ik moet" statements. Ik moet, verklaringen zijn vaak perfectionistisch en een afspiegeling van de verwachtingen van anderen in plaats van je eigen wensen en verlangens. Bijvoorbeeld, iedereen moet een carrièreplan hebben als ze naar de universiteit komen. Ik heb er geen dus er zal wel iets mis met mij zijn.
* Labelen. Labelen is een simplistisch proces en brengt vaak een gevoel van schuld. Bijvoorbeeld, ik ben een loser en het is mijn schuld.
* Het moeilijk vinden om complimenten te accepteren. Vind je deze kleding mooi? Ik denk dat het me dik maakt.
Strategieën voor het ontwikkelen van zelfvertrouwen
* Benadruk je kracht. Geef jezelf krediet voor alles wat je probeert. Door te focussen op wat je kan doen, jezelf applaudisseren voor de inspanningen in plaats van het benadrukken van het eindproduct. Uitgaande van een basis van wat je zou kunnen doen helpt je om te leven binnen je grenzen van je onvermijdelijke beperkingen.
* Neem risico's. Pak nieuwe ervaringen aan als kansen om te leren in plaats van gelegenheden om te winnen of verliezen. Als je dat doet dan open je jezelf voor nieuwe mogelijkheden die je gevoel van zelfacceptatie vergroten. Als je het niet doet dan maak je van elke kans een mislukking en rem je je persoonlijke groei.
* Gebruik positieve Self-Talk. Gebruik zelfspraak als een kans om schadelijke veronderstellingen tegen te gaan. Dan zeg je tegen jezelf, "Cansel, Cansel" en vervang deze door een meer redelijke veronderstelling. Bijvoorbeeld, als je jezelf betrapt dat je perfectie verwacht, herinner jezelf eraan dat je niet alles perfect kan doen, dat het alleen mogelijk is om dingen te proberen en te proberen om ze goed te doen. Dit stelt je in staat om jezelf te accepteren terwijl je nog steeds streeft naar verbetering.
* Jezelf evalueren. Leer om jezelf op een onafhankelijke manier te evalueren. Daarbij kan je het constante gevoel van onrust dat afkomstig is van het uitsluitend vertrouwen van meningen van andere mensen voorkomen. Focus intern op hoe je je voelt over je eigen gedrag, werk, enz. zullen je een sterker gevoel van eigenwaarde geven en zal voorkomen dat je je persoonlijke kracht weggeeft aan anderen.